生活習慣にストレッチを取り入れませんか?

こんにちは、プラーナ海老名スタッフの落合です。
もうすぐ8月も終わりますが、日差しも強く暑い日が続いています。。
こまめな水分補給を行い、熱中症対策にお気をつけくださいね。

さて、みなさんは日頃から運動する習慣がありますか?

スポーツジムなどで定期的に運動をしたり、
筋トレやランニングをされる方がいる一方で、
特別な運動はしていないという方も多いのではないでしょうか。

プラーナ海老名では「エクササイズ」カリキュラムで
ストレッチなど軽い運動を取り入れています。
運動が苦手という方でも、負担に感じずにご参加いただいております。
様々なストレッチなどをお伝えしながら
みなさんと一緒に取り組んでいます。

1人でも手軽にできる運動として
ストレッチをして筋肉をほぐす
姿勢を正しくする
エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う
早歩きする
電車やバスで立つ
などがあります。

特にストレッチはデスクワークや作業の合間などに
気軽に、簡単に取り組むことができるのでおすすめです!

ストレッチには
消化器官の活性化による疲労回復
血行が良くなることでむくみ、冷え性への効果
集中力、やる気向上
リラックス効果 など
手軽に取り入れられますが、効果がたくさんあります。

私も学生時代は運動部に所属して
毎日3時間くらい運動していましたが
社会人になってからはすっかり運動する機会が減ってしまいました。

今、自宅で過ごす時間が増えたことで
ストレッチなど軽い運動をまたやり始めています。
動画を見ながら一緒に取り組むこともあれば
歯磨きしながら、PCしながらなどの「ながら運動」と両方を無理なく取り入れています。

疲れすぎてしまう前に
リフレッシュに
ストレッチなど軽く体を動かす事を
みなさんも生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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