リラクゼーション~マイコントロール~写真アップ!

以前、ご紹介させて頂いたリラクゼーションカリキュラム時の写真をアップさせて頂きます(*’▽’)

今日は、ハイタッチから始まり、瞑想、身体のツボを刺激しストレス緩和に自己管理、睡眠で脳と身体のリラックス、新聞紙を使ってつま先の運動などなど行いました。

P1050061瞑想は、24時間無意識でも活動し続ける脳を少しお休みさせるとてもリラックス出来るものです。

瞑想にぴったりなシータ波やドーパミン音楽を聴きながら、ゆっくりと瞑想に入っていきます。

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そして「人生の時計」という内容をメインで行いました。

これは、人の一生を24時間で表すと、あなたは今何時の位置にいるのかを知ることが出来ます。

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まだ一日は始まったばかりだと気づきます。

今こうしているだけで時間は進み、時は流れます。

充実した日々を過ごすために時間の使いかたも考えて頂くことにしました(*’ω’*)

時間の使い方でより一層充実した安定した生活、心身を得ることが出来ます。

次回は、太極拳を取り入れていきたいと思います。

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