自分の感情に向き合う①イライラしてしまうのはなぜか?

プラーナ宮崎より

皆さん、日常生活において

イライラしてしまうことはありませんか?

「イライラすること」は誰にでもあることです。

今回は自分の感情と向き合う①として

「イライラの仕組み」についてお話します。

 

イライラするのはなぜか?

「早くやらないと!」「急がなと!!」と、焦ってるから

焦ってるのは、「ちゃんとしないと」大丈夫じゃないと思ってるから。

ちゃんとしてないと、「大丈夫じゃない!」って信じてるから。

 

つまり、大丈夫じゃないと思ってるから、イライラしてるだけ。

イライラの裏には「大丈夫じゃない!!!」が隠れてるだけ。

 

私たちはよくこのような言葉を口にします。

・間に合わないと

・急がないと

・ちゃんとしないと

・遅れちゃうと

・早くしないと

 

大丈夫じゃない!って 信じている「時」イライラするんです。

イライラしているときは器がいっぱいいっぱいなんです。

だからこそ、自分のキャパシティーをよく知ることが大切です。

皆さん・・・自分のキャパを把握できていますか?

自分のキャパを知るには・・・

①イライラした時の状況を分析。

②分析後、原因を把握。

原因とキャパがわかると、これ以上はイライラすると予測ができます

つまり、イライラの回避も可能となるのです。

また、やるべきことをルーティン化すれば、キャパは増えます。

仕事をしていても自分のキャパシティーを知っていることで

気持ちに余裕が生まれます。

プラーナでは『ストレスマネジメント』の時間を中心に

自分の感情と向き合い、

ストレスと上手につきあっていく方法を伝えています。

興味のある方はぜひお問い合わせください。

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