【体調管理】睡眠の目的とは?

睡眠の目的とは?

私たち人間は何のために睡眠を取るのでしょうか?
それは、ずばり「休養」のためです。

一般的には1日約8時間睡眠することが良いと言われています。
そのためシンプルに言うと私たちは人生の1/3を睡眠に費やしています。(8時間/24時間)
その時間の中で、疲労回復やストレス解消を行っています。

睡眠の質 チェックリスト

WHO(世界保健機関)が睡眠チェック法という世界共通の指標を発表しています。
下記のリンクから様々なサイトを閲覧することができるのでぜひ、チェックしてみてください。

キーワード「睡眠チェック WHO」でお調べください。

質の良い睡眠とは?そのためのコツ

良い睡眠を妨げる要因としては、生活リズム、ベッド周りの環境、心理的な状態によるなど様々な理由が考えられます。しかしながら、質の良い睡眠を取るために誰でも工夫して見直すことができるコツがいくつか挙げられています。

・朝は日光を浴びて、体内時計をリセット
・昼寝は15時までに、15-20分程度
・就寝時間にこだわりすぎず、眠くなってから布団に入る
・就寝4時間前から酒、カフェイン摂取は控える
・マッサージ(軽い運動)やツボ押し
・光、音などの環境を整える

ぜひ小さなことから試して、自分に合った方法を探してみてください!

日中にもっと活動しませんか?

最近、外出の機会がどうしても減ってしまい、何もせず1日を過ごがちではありませんか??
就労移行支援プラーナでは日中の生活リズムを整えたり、体力維持を目的とした支援も行っています。

それだけでなく、日中に活動することによってストレス解消や気分転換にも大いに繋がります。

エネルギーが余っていて夜寝付きにくいあなた、生活が昼夜逆転していてどうしても戻せないあなた、プラーナ湘南に来てスッキリした生活を取り戻しませんか?見学などいつでもお待ちしております^ ^

お問い合わせ専用フリーダイヤル 0120-40-3229

お問い合わせメールアドレス info@prana-g.com

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