【睡眠のススメ|人生の1/3を占める睡眠を考える】

「1日に何時間眠ると体調が良いですか?」

毎日欠かさず行っている「睡眠」ですが、自分にとって適切な睡眠時間を知る人は少ない。

 

今回の土曜カリキュラムでは、軽視されがちな睡眠を1から考え直す時間に!

 

まずはご利用者様に「良い睡眠をとるためにやっている事、知っている事」をお聞きしました。

 

・適度に運動する事

・遅くまでスマホを見たりしない

・ストレッチ

・カフェインを夜遅くに取らない

・規則正しい生活をする

・マインドフルネス

・ホットミルクを飲む

 

など、たくさんの意見が出ました!素晴らしいですね・・・。

 

上記日頃から気にかけていることを、

 

◇自律神経

◇ホルモン

 

の二つの観点から科学的根拠も踏まえて一緒に学んでいきました。

 

ここで大切なことは、

 

「自分にとって必要な情報はどれだろう?」と考える事。

 

ネットや本の情報をなんでもかんでも頭の中に詰め込むのではなく、

あくまで「参考として」情報に触れ、

 

自分に必要だと感じる情報を取り入れ実践していく事が大切なのではないかと思います。

 

 

快眠へ導いてくれるモノ、コト

自分にとって適切な睡眠時間

 

人生の1/3を占める睡眠を考えることは、

人生の3/2を占める仕事、プライベートの時間を豊かにすることに繋がると考えます。

 

私も含め、これからも一緒に考えていきたいと思います!!!

 

ご興味がある方はお気軽にご連絡ください!

就労移行支援 プラーナ湘南

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