梅雨時の体調管理

こんにちは。就労移行支援 プラーナ湘南です。

いよいよ梅雨に入りましたね。

梅雨の時期は気圧の変化や温度差により心身に不調が起きることがあります。

この時期は、

「外に出る気がなくなる」

 

「頭痛がする」

 

「気分がふさぎこむ」

 

などありませんか?

主な原因は自律神経の乱れになります。

 

昼間は活動的になるので交換神経が優位となり、

昼間の疲れを回復させるために夜は副交感神経が働きます。

 

夜更かししてしまうと、夜に交感神経が活発になり、

副交感神経への切り替えがうまくいかなくなります。

自律神経のバランスが崩れてしまう原因になります。

自立神経を整えるには・・・

何よりも規則正しい生活が大切です。

質の良い睡眠をとるために、毎日同じ時間に寝起きしましょう。

休みの日であっても、寝坊はいつもの起床時間のプラス2時間まで。

そうすることで、週明けにスムーズにスタートすることができます。

 

寝つきが悪い場合は、部屋を真っ暗にすることも有効です。

アイマスクでもOKです。

瞼は皮膚が薄い為、わずかな光も感知してしまい、

豆電球でも浅い眠りになる可能性があるそうです。

なかなか寝付けないという方は、一度「真っ暗」をお試しください。

 

ジメジメの梅雨を快適に乗り切るために、

今一度、ご自身の睡眠を見直しましょう。

 

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